Fitnessscholen zetten dit najaar in op trager bewegen tijdens de neerwaartse fase van een oefening. Wat zegt het onderzoek, en hoe pas je excentrische training toe in je eigen schema?
Lees meer →
Cafeïne is een van de best onderbouwde sportsupplementen, maar de dosering en het effect verschillen enorm per persoon. Dit werkt écht.
Lees meer →
Nederlanders geven dit jaar 860 miljoen uit aan supplementen, maar juist de groepen met een officieel advies slaan vitamine D het vaakst over. Dit zeggen de cijfers echt.
Lees meer →
Aan een stang hangen is de nieuwe fitnesstrend op TikTok. Wat dead hangs zeggen over je gezondheid en hoe je grip traint zonder te stagneren.
Lees meer →
Bijna 900.000 Nederlanders padelen inmiddels, maar het aantal banen groeit niet even hard mee. Dit betekent het voor jou als (aspirant) speler.
Lees meer →
Visolie is geen hype van de laatste tijd, maar onderzoek laat zien dat het wel degelijk iets doet voor spieropbouw, herstel en je hart tijdens het sporten.
Lees meer →
Het idee dat je binnen 30 tot 60 minuten na het sporten eiwit moet drinken, komt uit verouderd onderzoek. Wat echt bepalend is voor spiergroei, lees je hier.
Lees meer →
Grote onderzoeken tonen dat je conditie een sterkere voorspeller is van vroegtijdig overlijden dan roken, diabetes of hoge bloeddruk. Met het Noorse 4x4-intervalprotocol verhoog je je VO2max in acht tot twaalf weken meetbaar.
Lees meer →
Bietensap staat bekend als gezond sapje, maar voor duursporters is het vooral interessant vanwege nitraat. Ontdek wat de wetenschap zegt over dosering, timing en effect.
Lees meer →
Een dertigjarige studie onder bijna 150.000 mensen laat zien dat negentig tot honderdtwintig minuten krachttraining per week het optimale punt is voor een lager sterfterisico.
Lees meer →