Voeding & Supplementen
Waarom cafeïne niet bij elke sporter even goed werkt
Cafeïne is een van de best onderbouwde sportsupplementen, maar de dosering en het effect verschillen enorm per persoon. Dit werkt écht.
Lees meer →Voeding & Supplementen
Voeding & Supplementen
De meeste Nederlanders slikken het verkeerde supplement
Nederlanders geven dit jaar 860 miljoen uit aan supplementen, maar juist de groepen met een officieel advies slaan vitamine D het vaakst over. Dit zeggen de cijfers echt.
Lees meer →
Voeding & Supplementen
Omega-3 doet meer voor je spieren dan je denkt
Visolie is geen hype van de laatste tijd, maar onderzoek laat zien dat het wel degelijk iets doet voor spieropbouw, herstel en je hart tijdens het sporten.
Lees meer →
Voeding & Supplementen
Je eiwitshake hoeft niet binnen een uur na het sporten
Het idee dat je binnen 30 tot 60 minuten na het sporten eiwit moet drinken, komt uit verouderd onderzoek. Wat echt bepalend is voor spiergroei, lees je hier.
Lees meer →
Voeding & Supplementen
Waarom steeds meer duursporters bietensap drinken
Bietensap staat bekend als gezond sapje, maar voor duursporters is het vooral interessant vanwege nitraat. Ontdek wat de wetenschap zegt over dosering, timing en effect.
Lees meer →
Voeding & Supplementen
Waarom sporters vaker vitamine D tekortkomen dan ze denken
Bijna 70 procent van de Nederlandse sporters heeft te weinig vitamine D. Wat doet dat tekort met je prestaties, je herstel en je kracht, en wat kun je eraan doen?
Lees meer →
Voeding & Supplementen
Waarom sporters massaal ashwagandha zijn gaan slikken
Ashwagandha verlaagt cortisol, verbetert spierkracht en slaapkwaliteit. Ontdek wat 2026-onderzoek zegt over dit populaire supplement voor sporters.
Lees meer →
Voeding & Supplementen
Heb je als sporter echt elektrolyten nodig?
Elektrolytensupplementen schieten als paddenstoelen uit de grond, maar voor de meeste sporters zijn ze overbodig. Dit is wanneer ze wel werken.
Lees meer →
Voeding & Supplementen
Dit vergeten supplement beschermt je pezen en gewrichten
Collageen staat bekend als huidverzorging, maar voor sporters is het veel relevanter als ondersteuning voor pezen, ligamenten en gewrichtskraakbeen. Ontdek waarom timing en vitamine C daarbij cruciaal zijn.
Lees meer →
Voeding & Supplementen
Waarom zoveel sporters nu kiezen voor magnesium boven eiwitpoeder
Steeds meer sporters kiezen magnesium, zink en vitamine D boven eiwitpoeder. Ontdek waarom herstel net zo belangrijk is als spiergroei en hoe je deze supplementen slim inzet.
Lees meer →