Het idee dat je binnen 30 tot 60 minuten na het sporten eiwit moet drinken, komt uit verouderd onderzoek. Wat echt bepalend is voor spiergroei, lees je hier.
Lees meer →
Bietensap staat bekend als gezond sapje, maar voor duursporters is het vooral interessant vanwege nitraat. Ontdek wat de wetenschap zegt over dosering, timing en effect.
Lees meer →
Bijna 70 procent van de Nederlandse sporters heeft te weinig vitamine D. Wat doet dat tekort met je prestaties, je herstel en je kracht, en wat kun je eraan doen?
Lees meer →
Ashwagandha verlaagt cortisol, verbetert spierkracht en slaapkwaliteit. Ontdek wat 2026-onderzoek zegt over dit populaire supplement voor sporters.
Lees meer →
Elektrolytensupplementen schieten als paddenstoelen uit de grond, maar voor de meeste sporters zijn ze overbodig. Dit is wanneer ze wel werken.
Lees meer →
Collageen staat bekend als huidverzorging, maar voor sporters is het veel relevanter als ondersteuning voor pezen, ligamenten en gewrichtskraakbeen. Ontdek waarom timing en vitamine C daarbij cruciaal zijn.
Lees meer →
Steeds meer sporters kiezen magnesium, zink en vitamine D boven eiwitpoeder. Ontdek waarom herstel net zo belangrijk is als spiergroei en hoe je deze supplementen slim inzet.
Lees meer →
Nieuw onderzoek wijst uit dat creatine niet alleen je spieren ondersteunt, maar ook je denkvermogen. Zo haal je er als sporter het meeste uit.
Lees meer →
Wie een gezonde levensstijl wil leiden, streeft natuurlijk naar zoveel mogelijk voedingsstoffen uit voeding. Een gevarieerd dieet vormt dan ook het beste fundament en een essentieel onderdeel van een ...
Lees meer →
Voor onze partner en kinderen willen we het allerbeste, al helemaal als het op zorg aankomt. Maar hoe kom je daar nou achter, welke zorg nodig is en welke zorgverzekering je daarvoor moet afsluiten? I...
Lees meer →